常常听妈妈们说,自己月子坐的挺好,很多孕前的疾病,产后都没有了。但是听得更多的是由于家人照顾粗心大意,落下了腰酸背痛的月子病。由此可见,能否做好月子,和妈妈的健康息息相关。
随着社会的进步,开始有了月子中心,很多妈妈都说过的挺舒服的。不过也有妈妈们选择了在家坐月子。其实两个地方都是有利有弊,就看自己的情况具体分析了。
女人产后为什么坐月子呢?
分娩的时候,产妇会大量丢失体内气血,免疫力大大降低,身体很容易受到感染。所以产后妈妈气血两亏,元气损耗较大,身体容易盗汗。如果产后的42天恢复不好,很容易落下很多后遗症。
外国人不坐月子是真的吗?
很多人都说老外不做月子,其实这是一个错误。老外不是不坐月子,而是时间要比我们东方人短,由于饮食和运动习惯的影响,分娩对他们伤害较小。即使这样,到了35岁以后,随着身体免疫力的下降,她们患上妇科疾病、腰酸背痛、视力衰退的可能要比我们坐月子的东方女人高很多。
坐月子真的可以治疗一些顽疾吗?
经过一段时间的科学研究,女人坐月子的时候,如果身体恢复的好,真的可以治愈一些孕前的顽疾。但是,错误的坐月子方式,也患上新的疾病,甚至加速身体衰老,身材走形,提前更年期。
每个女人坐月子都绕不开的4个关键期
产后女人气血两亏,很容易因抵抗力不足生病,所以我们就必须在饮食起居上格外注意。一般来讲,产后女人恢复都要经历4个关键期
1、子宫收缩恢复期。这段时间,子宫会一跳一挑的,把体内恶露排除,慢慢恢复到孕前大小。
2、养气血,化瘀血。这段时间主要注意补气养血,加速体内尤其是子宫内膜的修复。
3、健脾胃。这个时间,产妇的脾胃慢慢恢复,可以吃一些有营养的月子餐,补充体力。
4、补肾,促进产后骨盆脏器的恢复,尤其是卵巢功能的恢复。这时候,也应该注意生活细节,不要着凉。
月子在哪坐更好?
1、在家
大多数的产妇坐月子,都是让婆婆或者妈妈(多数是自己妈妈)来家帮忙。可是妈妈们,年龄大,不可能晚上也照顾孩子,晚上还是需要产妇自己带娃的。
在家坐月子优点是:
1、在自己家里坐月子,环境比较熟悉。
2、妈妈更了解产妇口味,饭菜更加可口。
3、最重要的花费很少。
缺点是:
1、育儿观念不同,摩擦和冲突在所难免。
2、和老人同住,生活上有些不方便。
3、顾忌老人身体,产妇可能休息不好。
2、月子中心
月子中心分两种,一种是医院的配套设施,另一种属于纯商业的营利机构。选择月子中心,你可以有配套的 服务和专业人员服务。
优点是:
1、当一个甩手掌柜,啥也不管,只管安心静养。
2、专业人员护理你和宝宝。
3、也不会影响家中的其他人的作息。
缺点
1、价格昂贵,有事你有钱,还不一定有位置。
2、有固定的探监,不探访时间,人不是你想见就能见的。
3、月子中心可能会有一些推销活动。
3、请月嫂
那你可能要问有没有一种,可以在家享受专业人员的照顾的方式啊。有啊,那就是找一个称职的月嫂,照顾产妇的一日三餐,协助护理婴儿。
优点是
1、家中熟悉的环境,心情会好一些。
2、不用为月子餐发愁。
缺点是:
1、找到一个称心如意的月嫂是件难事。
2、月嫂的成本只是比月子中心低,好月嫂的工资也是上万哦。
在哪里坐月子呢。我个人认为不在于是否住在五星级的月子中心,也不是吃一些所谓的科学营养餐。如果能够用科学的方法,让产妇的身体和精神得到恢复和平衡,在哪里坐月子都是一件幸福的事。
妈妈产后坐月子时,这7个底线再难也要守住,不然容易得月子病
坐月子是非常关键的一个时期,妈妈身体激素急剧的变化,会对妈妈的生理和心理产生巨大的变化。
怀孕时撑大的子宫,会在坐月子的时候慢慢地进行复旧。
怀孕时被迫营业的心脏呼吸系统、泌尿系统、循环系统,内分泌系统等都要慢慢地恢复到怀孕前的状态。
坐月子的时候,妈妈一方面要慢慢地恢复身体,另一方面还要补充足够的营养,让孩子有营养丰富的母乳来喝。
月子坐得好,妈妈身体恢复好,生个孩子还能年轻几岁。月子坐不好就会留下腰酸背疼,情绪暴躁或者是身材变形等月子病。
妈妈坐月子的时候,这7个底线再难也要守住,不然易得月子病
底线一:产后尽快下床
很多妈妈觉得坐月子就是要多休息,不要乱动,尽可能地卧床。
但是产后坐月子卧床却不利于身体的恢复,因为妈妈在生孩子的时候,血液循环为了预防产后大出血,所以血液处于高凝的状态。
这种高凝的状态对于预防出血是非常有用的。但是血液凝固性高妈妈再卧床的话,就极容易导致凝固的血液形成血栓,堵塞在肺部就形成肺血栓,堵塞在下肢就形成下肢静脉血栓,无论是堵塞在哪里,都会伤害妈妈的身体健康。
所以我们建议顺产当天就要下床活动,剖腹产第2天也要下床走动一下。当我们走动的时候,血液循环加快,血栓就不容易形成,对于妈妈身体的恢复也是有帮助的。
底线二:产后饮食要清淡
菁妈记得当时生孩子的时候,隔壁床是顺产的,她在产房里面生孩子,婆婆就已经跑回家里,把老母鸡宰了炖成老母鸡汤拿过来,媳妇刚到病房就开始给媳妇喝,说要多喝点汤,要不然没有奶,
结果喝了两三天的鸡汤,这个妈妈奶是有了,但是孩子喝不完,导致乳腺炎痛苦不堪。
产后第1周的饮食尽可能是清淡的小米粥,稀饭,面条等容易消化的食物。
因为妈妈在产后肠道的蠕动比较慢,消化能力比较弱,如果经常吃太油腻的食物,不仅会加重胃肠的负担,而且太多的油腻食物还会导致乳腺发炎,不利于产后的恢复。
底线三:频繁的母乳喂养
坐月子的时候,妈妈乳汁的分泌和宝宝的需求要尽快达成一致,也就是母乳供需平衡,才不会得乳腺炎,宝宝也能够吃得饱长得快。
建议产后半小时到一个小时,就要让宝宝吸吮妈妈的母乳,产后第1个月尽可能隔1~2个小时让宝宝吸吮母乳,这样子才能刺激乳汁的分泌,才能预防乳腺炎。
所以在坐月子的时候,无论是白天还是黑夜,妈妈都要隔两个小时左右给孩子进行母乳喂养。
底线四:少搬重物
子宫在复旧的过程中,如果妈妈搬重物,可能会引起子宫脱垂。
而这个搬重物不单是做家务的搬重物,更包括抱孩子,孩子体重也不轻,经常抱也会影响妈妈的产后恢复。妈妈在喂奶的时候建议是坐在床上,或者坐在一个相对舒服的凳子上,后面放着靠枕,如果凳子太高,下面还可以垫一个脚垫,把孩子抱在膝盖上进行喂奶,减轻妈妈的负担。
不少妈妈就是在坐月子的时候经常抱孩子,导致腰酸背疼或者手腕疼,这些都是不注意保养从而引发的月子病。
底线五:少生气
产后很多妈妈会有抑郁的情绪,觉得看什么都不顺眼,看孩子不顺眼,看老公更加不顺眼,这是因为我们生产完之后,激素急剧的下降导致我们情绪波动比较大。
这时候妈妈和爸爸都要了解,产后这段时间抑郁是属于非常正常的一种现象。妈妈可以通过冥想或者说是其他的方法来摆脱这种抑郁的情绪,而准爸爸也要多开导准妈妈。
如果妈妈经常生气的话,可能真的会出现产后抑郁症。
底线六:少吃胀气的食物
孩子在新生儿期肠道的消化能力有限,如果妈妈经常吃产气的食物,容易导致孩子肚子胀气,消化不良,影响孩子的饮食和睡眠。
而孩子睡不好,自然也会影响妈妈的心情和休息,导致妈妈月子坐不好引发月子病。
胀气的食物主要是包括花椰菜,豆类,豆制品以及奶类,妈妈在坐月子要补钙的话,可以考虑用钙片,等出完月子之后少量地试一下牛奶,如果宝宝没有胀气的话再喝。
底线七:注意刷牙洗澡洗头
有些人说坐月子不能刷牙,因为牙齿过于敏感。事实上坐月子的时候,我们每天吃的东西比较多,更加要注意每天刷牙,但是牙刷要使用软毛的牙刷,可以用防敏的牙膏。
洗澡的时候用喷头沐浴不要洗太久,尽可能少弯腰,洗完之后尽快穿衣服。
在白天天气不太冷的时候洗头,然后尽快吹干就行。
妈妈神清气爽,心情才能好,如果坐月子都不刷牙的话,很容易引发牙周炎,或者牙龈炎等这类口腔的月子病。
产后坐月子,妈妈一定要守住以上7个底线,否则受苦受累的是自己。
月子期间必须给产妇补充足够的营养,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。